Gedankenspiele: „Stimmt das?“ von Byron Katie

Einer der Klassiker der Tagebuch-Gedankenspiele ist „The Work“ von Byron Katie. Wer mehr über Byron Katie wissen möchte, sie hat eine tolle Homepage, und auf Wikipedia kann man auch etwas über sie lesen.
Ihre Bücher gibt es auch in deutsch, The Work zum Beispiel günstig hier.

Dieses Spiel eignet sich besonders gut für Sätze und Gedanken, die im Brustton der Überzeugung ausgesprochen werden, die Wörter „sollte“ oder „müsste“ enthalten und mit denen man sich selbst eine Menge Streß und Leid erzeugt.

Kurz gefasst funktioniert es so:

Formuliere Deine Überzeugung in einem Satz.

Dann beantworte folgende Fragen:

1. Ist das wahr?
2. Kannst Du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagierst Du, wenn Du diesen Gedanken glaubst?
4. Wer wärst Du ohne diesen Gedanken?

Drehe anschließend den Satz um:

Er sollte mir besser zuhören. wird beispielsweise zu:

1. „Ich sollte mir selbst besser zuhören.“
2. „Ich sollte ihm besser zuhören.“
3. „Er sollte mir nicht besser zuhören.“ (Quelle:http://de.wikipedia.org/wiki/Byron_Katie)

und finde für jede dieser Umkehrungen drei Gründe, warum sie wahr sind.

Die ausführliche Anleitung gibt es unter www.thework.com in der Kategorie „Zum Herunterladen“.

Viel Spaß!